Скидки

Витамины группы В – виды витаминов B

Витамины группы В – виды витаминов BВитамины группы В – полезны для здоровья человека, играют очень важную роль в метаболизме, участвуют в тканевом дыхании. Можно смело сказать, что недостаток витаминов групп В – начало всех возможных заболеваний. Витамины группы В выполняют много различных функций, например - расщепляют сложные углеводы в глюкозу, обеспечивая наше тело необходимой жизненной энергией, расщепляют белки и жиры, нормализуют центральную нервную систему, улучшают работу желудка и кишечного тракта. Это общее действие витаминов группы В, а каждый витамин в отдельности обладает своими особыми воздействиями на организм. Витамины группы В водорастворимые, они не накапливаются в организме (кроме В12), поэтому их недостаток необходимо пополнять для организма с продуктами питания, био-активными добавками к пище, с космецевтиками и косметическими средствами.

 

Название

Функции

Источник

B1

Тиамин

Витамин В1 (тиамин) 

Важен для углеводного обмена , а также жирового, энергетического и белкового,  регулирует деятельность нервной системы, активирует функции головного мозга; улучшает циркуляцию крови и участвует в кроветворении,   защищает организм от вредных веществ (алкоголя, табака) и старения

Растительные: крупы - гречневая и овсяная, необработанный рис, фасоль, проростки пшеницы, пшеничном хлебе грубого помола, овощи (спаржа, брокколи, брюссельская капуста), орехи, яблоки, апельсины, изюм, слива, чернослив, плоды шиповника, картофель, пивные дрожжи

Животные: яичный желток, мясо, птица, рыба, икра и печень.

B2

Рибофлавин

Витамин B2 (Рибофлавин)

Участвует в обменном процессе, способствует извлечению энергии и нейтрализацией ядовитых соединений, участвует в синтезе гемоглобина, антител, гормонов щитовидной железы, синтезе светочувствительных соединений в сетчатке глаз, принимает участие в регуляции процессов роста и репродуктивных функций организма

Растительные: дрожжи, миндаль, шампиньоны, гречневая крупа, горох, отруби и пророщенные злаки

Животные: сердце, почки, яйца, творог

B3

Никотиновая кислота

Витамин В3 - Никотиновая кислота

Улучшает память и координацию движений, улучшает микроциркуляцию крови и расширяет сосуды, уменьшает холестерин, активизирует сокоотделение в желудке

Растительные: дрожжи, бобовые, гречка, капуста брокколи, листья одуванчика, финики, арахис, проростки пшеницы, продукты из цельных злаков, пряные травы (мята, мелисса и т.д.)

Животные: говяжья печень, сыры, творог, яичный желток, молоко , курятина, свинина, телячья печень, палтус и тунец

B5

Пантотеновая кислота

Витамин В5 - Пантотеновая кислота

Улучшает работу надпочечников, функцию нервной системы, помогает поддерживать иммунитет, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует деятельность сердца и повышает концентрацию внимания, предотвращает старение и образование морщин, снижает побочные и токсичные эффекты многих антибиотиков

Растительные: горох, дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста.

Животного: почки, сердце, цыплята, яичный желток, молоко, рыбья икра

B6

Пиридоксин

Витамин В6 - Пиридоксин

Повышает физическую и умственную  работоспособность, клеточный энергетик, иммуностимулирующее, противовоспалительное, регулирует уровень глюкозы в крови, функции щитовидной железы, надпочечников и половых желез, антидепрессантное, мочегонное, повышающее остроту зрения, повышает иммунитет

Растительные: необрушенные злаки, зеленые листовые овощи, дрожжи, бобовые, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, капуста

Животные: молоко, печень трески, субпродукты, яичный желток

B7

Биотин

Витамин В7 (H) Биотин

Улучшает аппетит, ускоряет рост у детей, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, регулирует уровень глюкозы в крови

Растительные: дрожжи, томаты, соевые бобы, шпинат, зеленый горошек (свежий), грибы, отруби и мука грубого помола

Животные: печень, яичный желток, молоко, баранина, лососевые рыбы и их икра

B9

Фолиевая кислота

Витамин В9 - Фолиевая кислота

Влияет на кроветворение и деятельность пищеварительной системы, участвует в производстве новых клеток (кожи, волос, крови), влияет на жировой обмен в печени, обмен холестерина, улучшает аппетит, обеспечивает здоровый вид коже

Растительные: бобовые, зеленые листовые овощи (особенно, шпинат, петрушка), морковь, томаты, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, дрожжи, орехи, арахис, семечки подсолнуха, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, финики, грибы, корнеплоды.

Животные: яйца, печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец, рыбья икра

B12

Цианокобаламин

Витамин B12 (Кобаламин)


улучшает кроветворение, обладает гепатопротекторным действием, предотвращает развитие депрессии и старческого слабоумия, улучшает сон при бессоннице, сопротивляемость организма инфекциям, повышает фертильность спермы, способствует нормализации кровяного давления

Растительные: дрожжи, настой кефирного гриба (культура, используемая для производства кефира), настой чайного гриба

Животные: субпродукты, мясо, молочные продукты

 

Список витаминоподобных веществ группы B

 

Название

Функции

Источник

B4

Аденин

Витамин В4 - Аденин 

Регулятор липидного обмена, обладает легким успокаивающим, антидеприссантным и ноотропным действием, помогает снижать уровень «вредного» холестерина в крови

Растительные: соя, шпинат, капуста белокачанная

Животные: субпродукты (сердце, печенка, мозги), яичный желток, рыбья икра

B8

Инозитол

Витамин В8 - Инозитол

Улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы, стимулируется рост костной и мышечной ткани, снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника, обладает успокаивающим действием.

Растительные: орехи, цитрусовые, бобовые, кунжутное масло, пивные дрожжи, отруби

Животные: субпродукты животных (печень, почки, сердце).

B10

Парааминобензойная кислота

Витамин В10 (Парааминобензойная кислота, витамин H1)

Восстановление кишечной флоры, отвечает за выработку в  организме интерферона – главного белка, отвечающего за устойчивость к болезням, влияет на здоровье кожи, ногтей и волос, препятствует преждевременному старению кожи и образованию морщин, защищает от ультрафиолета

Растительные: дрожжи, патока, грибы, рисовые отруби, картофель, морковь, мелисса, семечки

Животные: печень, почки, молочные продукты, яичный желток подсолнечника

Витамины группы В желательно применять наружно, так как прием витаминов этой группы внутрь существенно не улучшит состояние кожи.

Смайлик-пушистик просит помощиЕсли эта статья была Вам полезна, то кликните на кнопки соцсетей, поделитесь с друзьями. Этим Вы окажете мне помощь в раскрутке сайта.


Дополнительная информация по ссылке: http://www.mirra.ru/consultant/articles/page/2/article/0110/

Поиск
МИРРАДОЛ витаминно-антигипоксантный комплекс
МИРРАДОЛ витаминно-антигипоксантный комплекс
Косметическая линия: БАД к пище
Назначение: Комплекс витаминов
Объем: 150 таб

725 руб.
Купить 'МИРРАДОЛ витаминно-антигипоксантный комплекс'
МИРРА-ЦИНК капсулированный биокомплекс цинка
МИРРА-ЦИНК капсулированный биокомплекс цинка
Косметическая линия: БАД к пище
Назначение: Комплекс минералов
Объем: 50 кап

581 руб.
Купить 'МИРРА-ЦИНК капсулированный биокомплекс цинка'
МИРРА-ФЕРРУМ биокомплекс железа с витаминами
МИРРА-ФЕРРУМ биокомплекс железа с витаминами
Косметическая линия: БАД к пище
Назначение: Комплекс минералов
Объем: 40 таб

491 руб.
Купить 'МИРРА-ФЕРРУМ биокомплекс железа с витаминами'
МИРРА-КАЛЬЦИЙ биокомплекс кальция с витаминами и микроэлементами
МИРРА-КАЛЬЦИЙ биокомплекс кальция с витаминами и микроэлементами
Косметическая линия: БАД к пище
Назначение: Комплекс минералов
Объем: 150 таб

725 руб.
Купить 'МИРРА-КАЛЬЦИЙ биокомплекс кальция с витаминами и микроэлементами'
МИРРА-ЙОД биосорбент-комплекс с йодом и витаминами
МИРРА-ЙОД биосорбент-комплекс с йодом и витаминами
Косметическая линия: БАД к пище
Назначение: Комплекс минералов
Объем: 100 таб

536 руб.
Купить 'МИРРА-ЙОД биосорбент-комплекс с йодом и витаминами'
МИРРА-ЕВА биокомплекс для женщин
МИРРА-ЕВА биокомплекс для женщин
Косметическая линия: БАД к пище
Назначение: Оздоровление организма
Объем: 50 кап

581 руб.
Купить 'МИРРА-ЕВА биокомплекс для женщин'
МИРРА-ДИОВИТ витаминно-иммунный комплекс
МИРРА-ДИОВИТ витаминно-иммунный комплекс
Косметическая линия: БАД к пище
Назначение: Комплекс витаминов
Объем: 40 таб

513 руб.
Купить 'МИРРА-ДИОВИТ витаминно-иммунный комплекс'
МИРАНДА-4 кишечный дренажный комплекс
МИРАНДА-4 кишечный дренажный комплекс
Косметическая линия: БАД к пище
Назначение: Очистка от шлаков
Объем: 80 таб

581 руб.
Купить 'МИРАНДА-4 кишечный дренажный комплекс'
МИРАНДА-3 бронхолегочный дренажный комплекс
МИРАНДА-3 бронхолегочный дренажный комплекс
Косметическая линия: БАД к пище
Назначение: Очистка от шлаков
Объем: 90 таб

581 руб.
Купить 'МИРАНДА-3 бронхолегочный дренажный комплекс'

Сообщение от LaraMIRRA.com


Товар добавлен в корзину
< Продолжить покупки
Перейти в корзину >