Витамин А (ретинол)

Витамин А поступает в организм с животными жирами, содержащимися в пищевых продуктах.

Предшественник витамина А – β-каротин – содержится в растительной пище. При поступлении в организм бета-каротин всасывается в тонком кишечнике, затем поступает в кровь, лимфу и другие ткани, и затем превращается в ретинол и ретиналь (который чаще всего и называют витамином А).

Ретинол выделен в начале прошлого века из моркови. Это и определило название всей группы веществ – каротиноиды (от франц. carotte – морковь).

Каротиноиды, пигменты желтого или оранжевого цвета, содержатся во многих растениях, грибах, водорослях.

Половина потребности организма в витамине А обеспечивается счет каротиноидов, содержащихся в растительной пище, а другая половина - за счет продуктов животного происхождения.

Основное действие витамина А

1. Необходим для процессов роста и развития.
2. Участвует в антиоксидантной и иммунной защите.
3. Обеспечивает нормальное зрение.
4. Нужен для созревания и дифференцировки тканей, необходим каждой клеточке организма. В первую очередь, это относится к клеткам эпителиальных тканей, которые формируют кожный покров и слизистые оболочки рта, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей и половых органов.
5. Без ретинола невозможно нормальное продуцирование слизи, которая смазывает и защищает наружные и внутренние слизистые оболочки.
6. Поддерживает здоровье кожи и функции слизистых оболочек.
7. Участвует в формировании хрящевой и костной тканей.

Источники витамина А

Много витамина А содержится в рыбьем жире, сливочном масле, сливках, сметане, твороге, сыре, печени, яичном желтке. При этом в рыбьем жире его в десятки раз больше, чем в сливочном масле.

Источником β-каротина служат овощи и фрукты, особенно окрашенные в красные и желтые цвета (чем интенсивнее окраска, тем больше каротина). В их числе - желтые тыквы и дыни, морковь, томаты, красный и желтый перец, абрикосы, а также зелень – укроп, шпинат, зеленый лук, ботва сельдерея, петрушка, щавель.

Богаты каротином ягоды (рябина, черная смородина, шиповник, облепиха) и лекарственные растения (одуванчик, крапива, клевер).

Потребность в витамине А

Среднесуточная потребность в витамине А - 1 мг, в β-каротине –  5 мг.

Не лишне знать, что обычная тепловая обработка мало влияет на содержание витамина А в продуктах, но при неправильном хранении уровень содержания витамина А в продуктах значительно снижается.

Потребность в витамине А возрастает при заболеваниях пищеварительной системы, беременности, кормлении грудью.

Причины и проявления дефицита витамина А

Недостаток в организме витамина А сопровождается изменениями практически во всех органах и системах. При этом отмечаются как общие симптомы (утомляемость, нарушения сна, головные боли и т.д.), так и наклонность к воспалительным процессам слизистых оболочек многих органов.

Раннее проявление нехватки ретинола:

• Сухость кожи и слизистых оболочек.
• Нарушение функции потовых и сальных желез.
• Кожа становится сухой и шероховатой, иногда приобретает вид «терки». В начале – на коленях, локтях, тыльных поверхностях кистей рук, позже – на обширных участках тела.
• Развивается кератоз, утолщается кожа подошв стоп, ладоней.
• Учащается возникновение воспалительных реакций, появляются гнойничковые высыпания и угри, иногда развивается наклонность к фурункулезу.
• Волосы становятся тусклыми, сухими и утрачивают свой блеск, иногда начинают выпадать.
• Появляется перхоть.
• Ногти расслаиваются, на них появляются бороздки.

Умеренный дефицит витамина А часто может сопровождаться ослаблением зрения. Особенно необходим ретинол для ночного (сумеречного) зрения, снижение которого («куриная слепота») является одним из ранних признаков нехватки витамина.

В числе первых симптомов нарастающего дефицита – утомляемость при зрительных нагрузках и повышенная чувствительность глаз. Появляется необходимость защищать глаза темными очками.

При постоянных и интенсивных зрительных нагрузках появляются зуд, жжение и покраснение век, рези в глазах, слизь в уголках глаз. Сухость конъюнктивы и роговицы глаз – очень опасное явление. При прогрессировании дефицита витамина А все может закончиться перфорацией роговицы и слепотой.

Наконец, проявление гиповитаминоза А: наклонность к хроническим воспалительным заболеваниям кишечника и полости рта, бронхов и легких, органов половой сферы.

Информационный опросник MIRRA

Можно ли судить о недостатке в организме витамина А без дорогостоящих и не всегда доступных лабораторных исследований? Во многих случаях – можно.

Cмотрите экспресс-опросник MIRRA с перечнем общих местных проявлений , характерных для нехватки в организме витамина А.

Ответ «да» на тот или иной вопрос не обязательно означает состояние дефицита витамина. Однако большое количество положительных ответов указывает на высокую степень вероятности нехватки важного для здоровой жизни витамина.

Информационный экспресс-опросник MIRRA

Витамин А

Коррекция дефицита витамина А

Для коррекции дефицита витамина А рекомендуется оптимизация рациона питания, использование витаминсодержащих косметических и оздоровительных средств.

В качестве ингредиента витамин А входит в состав многих косметических средств MIRRA.

Это все продукты элитной линии Elegance by Pierre Cardin, а также и другие средства, содержащие в качестве ингредиентов осетровую и лососевую икру, молоки рыб.

Икра, богатый источник натурального витамина А, с успехом используется для увлажнения, питания и омоложения кожи в продуктах MIRRA INTENSIVE

• Бальзам увлажняющий для сухой кожи (3015)
• Крем-маска с икрой лососевых рыб (3214)
• УМА-БАЛЬЗАМ (3099)
• Мас­ло с лифтинг-эффектом (3108)
• Масляная композиция для кожи век (3091)
• Масляная композиция для кожи бюста (3094)

В качестве отдельного ингредиента витамин А входит в состав многих средств MIRRA DAILY

• Гель-крем для снятия макияжа (3006)
• Лосьон тонизирующий для нормальной кожи (3221)
• Лосьон тонизирующий для жирной кож (3008)
• Лосьон аква-спрей освежающий (3019)
• Крем-гель ВОЛШЕБНЫЙ (3029)
• Крем питательный много­целевой (3028)
• Крем питательный (3031)
• Крем ночной для сухой кожи (3025)
• Гель-крем для губ (3212)
• Гель для коррекции объема и формы губ (3220)

Bитамин А (β-каротин) содержится и во многих средствах других линий

• MIRRA BODY
• MIRRA HAIR
• MIRRA PROTECT
• Бальзамах-целителях
• БАД

Исключительно широкое использование витамина А в косметических и оздоровительных средствах связано с его разносторонним (питательным, увлажняющим, омолаживающим) действием на кожу, на другие органы и системы.

Витамин А содержится и в нескольких биодобавках МИРРА

Витаминно-антиоксидантный комплекс МИРРАВИТ

Витаминно-антиоксидантный комплекс МИРРАВИТ восполняет недостаток в витаминах, нормализует общий и энергетический обмен, тормозит образование свободных радикалов и повышает устойчивость к инфекциям.

Биодобавка особенно показана при избыточной сухости кожи, а в комплексе с другими БАД (МИРРА-ЦИНК, МИРРАДОЛ) – при повышенном сало­отделении, наклонности к акне.

В целях профилактики недостатка витамина А МИРРАВИТ принимают по 1 таблетке два раза в день, при коррекции выявленного дефицита – по 2 таблетки два раза в день, а в случаях выраженных отклонений от нормы дозировки можно увеличить.

Антиоксидантный биокомплекс для глаз МИРРА-ОКО

Антиоксидантный биокомплекс для глаз МИРРА-ОКО разработан для профилактики и коррекции нарушений зрительных функций, связанных, в том числе и с недостатком витамина А.

Для профилактики нехватки витамина МИРРА-ОКО рекомендуется по 1 капсуле два раза в день, а для коррекции выявленного дефицита – по 2 капсулы два раза в день.

Тонизирующий антистрессовый биокомплекс МЕДЕЛЛА-1

Тонизирующий антистрессовый биокомплекс МЕДЕЛЛА-1 также включает витамин А (β-каротин). В этой биодобавке используется энергизирующее, тонизирующее действие витамина.

Биодобавка помогает преодолеть усталость и депрессию, вместе с другими БАД повышает устойчивость к воспалительным заболеваниям. В профилактических целях биодобавку принимают по 1 капсуле два раза в день, по показаниям дозировки могут быть увеличены.

Наконец, витамин А – один из действенных ингредиентов масла расторопши, которое, в свою очередь, важнейшая составная часть биодобавок МИРАНДА-1, МИРРАСИЛ-1, МИРРАСИЛ-2, МИРРАСИЛ-3. Наличие масла расторопши обеспечивает эффективность БАД при различных нарушениях состояния кожи.