Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция)

Организм человека способен прожить и нормально работать на протяжении 100 лет. Витамин В5 незаменим для долголетия, важная роль которого - участие в процессе выработке энергии клеткой. Пантотеновая кислота в больших количествах вырабатывается кишечной палочкой, а также поступает в организм вместе с пищей. Витамин В5 в организме нужен для обмена жиров, синтеза жизненно важных жирных кислот, холестерина, углеводов, гемоглобина, кожи, оказывает влияние на нервную систему и моторику кишечника, образование половых гормонов. Способствует заживлению ран.

Основное действие

Основная роль витамина В5 - участие в клеточном процессе производства энергии, которая необходима организму при повышенной умственной и физических нагрузках.

Витамин В5 помогает человеку бороться с любыми воспалительными процессами.

Витамин В5 в клетках организма участвует в создании сотен ферментов для ускорения обменных реакций. Высокая концентрация витамина B5 в клетках мозга улучшает работу мозга, обостряет внимание, уменьшает депрессивные расстройства.

Витамин В5 участвует в обновлении тканей (кожи) и слизистых оболочек, а значит, способствует и быстрому заживлению ран. Кроме того, он повышает барьерные свойства слизистых оболочек, защищая от инфекций.

Источники витамина В5

Животными источниками — мясо цыплят, темное мясо индюка, печень, почки, сердце, яичный желток, молоко, рыба, икра рыб. Витамин В5 вырабатывается в организме кишечной палочкой, которая у здоровых людей в большом количестве содержится в кишечнике. Растительными источниками витамина В5 являются горох, пивные дрожжи, фундук, грибы (шампиньоны, белые), зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста, цельнозерновой хлеб, маточное молоко пчел, биологически активные добавки к пище.

Потребность в витамине В5

Для взрослых она составляет 4-7 мг. Повышенная потребность: при тяжёлых физических нагрузках, после операций, тяжелых инфекций, во время беременности и кормления грудью. Дети до 6 месяцев - 2 мг., дети от 6 месяцев до 1 года - 3 мг, дети от 1 года до 6 - 4 мг, дети от 7 до 10 лет - 5 мг.

Причины и проявления дефицита

Основными причинами появления дефицита пантотената кальция (В5) являются — неполноценное питание в течение длительного времени, нарушенная микрофлора организма в период болезни, заболевание кишечника, длительный прием лекарственных средств, в том числе и антибиотиков.

Недостаточность витамина В5 сказывается на организм человека и отражается в виде быстрой утомляемости, апатии, слабости, бессонице, головной боли, жжение и боли пальцев рук и ног, обостряющиеся во время сна (синдром "горящих ступней"), нередко - их онемении. При дефиците пантотеновой кислоты снижается кислотность желудочного сока, нарушается работа сердца, могут возникать периферические невриты и нарушения функции коры надпочечников, повышается риск заболеваний кожи, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки.

Нехватка витамина В5 может спровоцировать развитие заболеваний кожи и крови, язву двенадцатиперстной кишки, гипогликемию, гипотонию, различного рода экземы и раннюю седину.

Избыток витамина В5 не принесёт серьёзного вреда, однако очень большая передозировка может вызвать диарею и обезвоживание организма.

Коррекция дефицита

Прежде чем обогащать свой рацион витамином В5, учтите, что он постепенно теряет свои свойства при длительном хранении, разогревании — варке, тушении, запекании и жарке. Витамин В5 лучше усваивается одновременно с витамином В1 (тиамином). Правильное питание, спорт – главные мероприятия оздоровления.

Если у вас, без других видимых причин, появились симптомы нехватки витамина В5, сходите к врачу и принимайте комплексные витаминные препараты -  полезна биодобавка МИРАНДА-4, МИРРА-ЦИНК.

В косметических целях прием больших количеств витамина В5 рекомендован для коррекции акне. Компанией МИРРА разработана новая косметическая серия АНТИ-АКНЕ, которая помогает решить проблемы заболеваний кожи. В косметической линии МИРРА-ЛЮКС в составе некоторых средств используется аналог витамина В5 – D - пантенол, который в организме превращается в пантотеновую кислоту - Крем-маска с икрой лососевых рыб, Крем-маска с пантенолом и камфарой.

Витамин В5 помогает поддерживать здоровое состояние волос - Бальзам для волос питательный с маслом абрикоса и концентратом корня лопуха, Кондиционер с увеличением объема прически. Средства с пантенолом стимулируют рост волос - Маска для стимуляции роста и восстановления волос, способствуют восстановлению поврежденной кутикулы - Бальзам для волос питательный с маслом абрикоса и концентратом корня лопуха, поддержанию цвета окрашенных волос - Кондиционер для поврежденных и окрашенных волос с солнцезащитным эффектом, предотвращают появление перхоти - Шампунь от перхоти с цинком и фитоэкстрактами. Пантенол оказывает защитное действие на ногтевые пластины. Пантенол вводит в комплексные витаминные препараты и биоактивные добавки для поддержания тонуса, увлажненности, гладкости кожного покрова.

Если эта статья была Вам полезна, то кликните на кнопки соцсетей, поделитесь с друзьями. Этим Вы окажете мне помощь в раскрутке сайта.