Витамин В7 (биотин, коэнзим R, витамин H) - «витамин красоты»

Витами В7, который был открыт в 1931 году, получил название "Биотин" от греческого "биос" – жизнь. Относится к водорастворимым витаминам, из-за воды и температурной обработки часть биотина может разрушаться. Биотин был выделен учеными из яичного желтка. Его также называют витамином H - от немецкого hаut – кожа. Имеет большое значение для процессов обмена кожи, так как Витамин В7 содержит серу и доставляет ее волосам, ногтям и коже.

Основное действие

Биотин играет важную роль в нашем организме, ведь он является одним из составляющих ферментов, которые способствуют регулированию жирового и белкового обмена. Играет большую роль в сжигании лишнего жира в организме. Витамин В7 может вырабатываться бактериями кишечника. Витамин В7 необходим для нормального роста клеток, превращения сахара в полезную энергию; облегчения боли в мышцах; требуется для роста; переноса в организме углекислого газа; нормальной работы сердца, легких и желудочно-кишечного тракта, ускоряет заживление тканей, поддерживает нормальное состояние потовых желез, нервных тканей, костного мозга, мужских семенных желез, клеток крови, кожи, волос; является антисеборрейным витамином; уменьшает проявления экземы и дерматита. Присутствие витамина В7 в организме важно для здоровья ногтей, волос и кожи, в большей степени, из-за содержания необходимого количества серы.

Источники витамина В7

Основные источники витамина В7: дрожжи, свиная и говяжья печень и почки, сердце быка, субпродукты, шоколад, яичный желток, соевая мука, зерновые, грецкие орехи, арахис, сардины, миндаль, грибы, цветная капуста, горох.

Потребность в витамине В7

Рекомендуемая суточная доза витамина В7 для взрослых составляет от 50-150 мкг в сутки. Дети, в зависимости от возраста, пола и особенностей здоровья должны получать от 10 до 50 мг биотина.

Причины и проявления дефицита

При нормальном рационе дефицит витамина B7 отмечается редко. Дефицит витамина В7 может вызвать  неправильное питание, длительное голодание, лечение антибиотиками, внутривенное питание, нарушение работы кишечника, гибель кишечной микрофлоры. Регулярное употребление сахарина и большого количества сырых яиц в качестве источника протеина - негативно влияет на усвоение биотина и приводит к его дефициту.  Злоупотребление алкоголем (алкогольные напитки мешают нормальному усвоению биотина).

Дефицит витамина В7 приводит к депрессии, бессоннице, нервозности, слабости и болезненности мышц, поражениям кожи, сухости кожи, потери аппетита, высокому уровню сахара и холестерина в крови, бледному гладкому языку, анемии, замедлению роста, гипотонии, конъюнктивиту, появлению перхоти, выпадению волос.

Коррекция дефицита

Кто хочет быть красивым и производить приятное впечатление на людей, не должен пренебрегать витамином В7. Можно сказать, что красивая и гладкая кожа, густые и шелковистые волосы, крепкие ногти, берут свое начало в нашем собственном кишечнике, и витамин В7 - биотин может помочь в этом больше, чем все косметические институты в мире. Дефицит витамина В7 (биотина) восполняется препаратами, содержащие витамин В7 (биотин) и полноценной диетой. Недостаток витамина В7 (биотина) вызывает ломкость волос и ногтей и дряблость кожи, поэтому биотин включают в состав многих косметических средств – поэтому его прозвали «витамином красоты».

Вырабатывать витамин красоты - витамин В7 (биотин) мы можем сами, и в достаточных количествах. Ни один салон красоты или косметический институт не способен сделать нас красивее, чем здоровая, жизнеспособная флора кишечника, постоянно синтезирующая витамин H и снабжающая им весь наш организм. При неправильном питании, злоупотреблении алкоголем, который препятствует всасыванию биотина в кровь, дисбактериозе кишечника, вызванном приемом антибиотиками, диетами или парентеральным питанием - нужен его «импорт». Восполнить нехватку биотина могут помочь биодобавки к пище – МИРРАДОЛ витаминно-антигипоксантный комплекс, МИРРА-ДИОВИТ витаминно-иммунный комплекс, МИРАНДА-3 бронхолегочный дренажный комплекс, МИРАНДА-4 кишечный дренажный комплекс.

Если эта статья была Вам полезна, то кликните на кнопки соцсетей, поделитесь с друзьями. Этим Вы окажете мне помощь в раскрутке сайта.