Витамин В9 (Bc, M, Фолиевая кислота)

Витамин В₉ называют «витамином из листьев», потому что он был получен из листьев зелёного шпината. Витамин В₉ очень хорошо поглощает воду и водяной пар, однако в воде и спирте почти не растворяется. Хорошим растворителем его являются различные щелочи. Этот витамин В₉ очень важен, он отвечает за качество крови в организме, отвечает за углеводный и жировой обмены. В случае его недостатка развивается малокровие. Витамин В₉ участвует в процессе появления новых клеток. Эта функция особенно необходима во время развития и усиленного роста организма.

Основное действие витамина В₉

Значимой функцией фолиевой кислоты оказалось участие её во многих окислительно-восстановительных процессах в организме. Витамин В₉ выполняет важнейшую задачу, поставляя углерод для дальнейшего синтеза железосодержащих протеинов в пигментах крови. Крайне необходима для нормального процесса развития клеток, роста клеток и деления клеток. Принимает участие в корректирование жирового и углеводного обмена.

Актуален для беременных женщин, так как понижает вероятность осложнений: послеродовых кровотечений, выкидышей и рождения недоношенного малыша. Фолиевая кислота (витамин В₉) нужна для снятия послеродовой депрессии, поэтому именно витамин В₉ можно по праву назвать самым важным "женским" витамином. Фолиевая кислота успокаивает нервную систему и мозг, заряжает оптимизмом и позволяет с энтузиазмом подходить к решению поставленных задач.

Фолиевая кислота совместно работает с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Молодым людям необходимо принимать витамин В₉, чтобы у него развивались соответствующие половые признаки — изменение голоа, рост усов и увеличение мужских половых органов.

Витамин В₉ необходим для поддержания здорового иммунитета.

Фолиевая кислота часто применяется в косметологии и дерматологии как средство для борьбы с акне, псориазом и витилиго. Использование её на ранних стадиях развития этих заболеваний может посодействовать полному излечению от них. Ещё более успешно витамин В₉ борется с акне и угревой сыпью.

Источники витамина В₉

Растительного происхождения: горох, бобовые (чечевица, фасоль), зеленые листовые овощи и травы — брокколи, шпинат, спаржа, петрушка, лук, салат, листья черной смородины, шиповника, липы, малины, мяты и одуванчика, репа, свекла, морковь, огурцы, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, папайя, бананы, абрикосы, авокадо, апельсины, дыня, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды

Животного происхождения: баранина, свинина, говядина,печень животных, курица, рыба (лосось, тунец), яйца, творог, молоко, сыр.

При тепловой обработке фолиевая кислота разрушается до 90%, содержащаяся в сырой пище. При варке овощей и мяса потери фолиевой кислоты достигают 70-90% при поджаривании мяса - 95% при варке яиц — 50%. Разрушается при долгом хранение и при контакте с медью. Запасы фолиевой кислоты в организме истощаются при регулярном употреблении чая, кофе, алкоголя, медикаментов, противозачаточных таблеток и курение. При правильном питании у здоровых людей фолиевая кислота в достаточном количестве синтезируется микрофлорой толстого кишечника. В высоких дозах он обладает эстрогенноподобным действием: замедляет наступление менопаузы и ослабляет её проявления, у девушек-подростков корректирует задержку полового развития.

Потребность витамина В₉

Здоровому человеку необходимо 400 мкг фолиевой кислоты (витамина B₉). Во время беременности женщинам необходимо вдвое больше — 800 мкг, кормящей матери — 600 мкг. Людям, употребляющим алкоголь, даже иногда (коктейли, вино, пиво), вероятнее всего не хватает витамина В₉, особенный дефицит испытывают люди, страдающие алкоголизмом.

Причины и проявления дефицита витамина В₉

Недостаточность фолацина очень часто встречается в настоящее время, особенно у беременных, пожилых людей и детей. При ее дефиците нарушается образование красных кровяных телец в костном мозге, в результате чего развивается анемия, поражаются органы пищеварения. Нехватка витамина В₉ может даже привести к серьезным психическим заболеваниям.

При дефиците витамина B₉ появляется усталость, беспокойство, подавленность, чувство страха, бессонница, рассеянность, головная боль, забывчивость, раздражительность, развитие паранойи, боль в животе, тошнота и диарея, могут появляться болезненные язвы во рту, на языке и глотке, кожные изменения, нарушение процесса роста, нарушение пищеварения, ухудшение аппетита, преждевременное поседение, выпадение волос, бледность кожи, ломкость ногтей.

Коррекция дефицита витамина В₉

Для того, чтобы Ваш организм получал достаточное количество фолиевой кислоты, стоит увеличить в своем рационе потребление свежих зеленых овощей, фруктов и злаков. В косметических целях фолиевую кислоту рекомендуют принимать внутрь в комплексной терапии акне, а также для коррекции депигментации при витилиго. К комплексным биологически активным добавкам (БАД), содержащим в своём составе фолиевую кислоту, относят: МИРРА-ЕВА биокомплекс для женщин, МИРРА-ФЕРРУМ биокомплекс железа с витаминами, МИРРА-ЦИНК капсулированный биокомплекс цинка, МИРРА-ЙОД биосорбент-комплекс с йодом и витаминами, МИРРАДОЛ витаминно-антигипоксантный комплекс, МИРРА-ДИОВИТ витаминно-иммунный комплекс, МИРАНДА-3 бронхолегочный дренажный комплекс, МИРАНДА-4 кишечный дренажный комплекс .

Лицо — самый незащищенный орган человека, оно подвергается различным агрессивным факторам среды. Без витамина В₉ кожа становится беззащитной перед агрессивными воздействиями среды.

Рекомендуем : Активный компонент новой anti-age сыворотки VITA Factor – Локальный корректор морщин.

Если эта статья была Вам полезна, то кликните на кнопки соцсетей, поделитесь с друзьями. Этим Вы окажете мне помощь в раскрутке сайта.