Витамин В4 (холин)

Витамин В4 — витаминоподобное вещество холин (выделили этот витамин из желчи), оказывает благотворительное воздействие на процессы белкового и жирового обмена, снижает уровень холестерина в крови, нормализует сердечный ритм и укрепляет сердечную мышцу, улучшает метаболизм в нервной ткани, предотвращает образование желчных камней. Является потрясающим жиросжигателем. Проблемы с лишним весом возможны при недостатке витамина В4.

Основное действие

Основная задача холина состоит в защите клеточных мембран от разрушения и своевременно переработать, разжижить и переместить молекулы жира, поэтому витамин В4 важен для процесса обмена жиров, не позволяет накапливать лишнее количество жиров в печени и других органах, улучшает обмен холестерина (уничтожает холестериновые бляшки на стенках сосудов).

Витамин В4 (холин) – можно назвать основным питающим витамином для головного мозга, улучшает внимание и память, воздействует на работу нервной системы, способствует нормализации мышечного контроля. В4 способствует кроветворению, влияет на процессы роста, уменьшает повреждение печени при хроническом алкоголизме и гепатите.

Источники витамина В4

Продукты содержащие витамин В4 — сердце,  печень, почки, говядина, рыба, яичный желток, сметана, йогурт, творог, сыр, нерафинированные растительные масла, бобовые, овсяная крупа, рис, пивные дрожжи, капуста, отруби, арахис, пророщенные зерна пшеницы, помидоры, морковь, шпинат.

Холин разрушается под действием воды, алкоголя, сульфаниламидных препаратов, эстрогенов, а также при пищевой обработке.

Потребность в витамине В4

Каждый день взрослому здоровому человеку требуется 4 гр. витамина В4. На дозировку витамина В4 влияет вес, возраст и наличие заболеваний. Дополнительный прием B4 рекомендуется  детям до 5 лет, беременным женщинам, умственно — активным людям. Если человеческий организм подвергается стрессовому воздействию, то следует увеличить, принимаемую дозу витамина В4 до 6гр. С продуктами питания мы получаем, только 5-ую часть витамина В4.

Передозировка витамина В4 оказывает токсическое влияние на организм, повышается секреция слюнных желез, снижается артериальное давление, происходит угнетение сердечной деятельности.

Причины и проявления дефицита

Несбалансированный рацион значительно повышает риск развития недостаточности холина. Наличие витамина В4 важно в самых жизненно важных процессах человека - энергетического и нервного функционирования, а недостаток приводит к быстрому накоплению жира в печени, образованию рубцов или циррозу, а затем к отказу печени или раку.

Несбалансированный рацион значительно повышает риск развития недостаточности холина. Дефицит витамина В4 грозит вегетарианцам, которые не едят рыбу и молочные продукты. Дефицит холина повышает риск развития рака печени, особенно у курильщиков. Во время беременности недостаток холина может стать причиной формирования у эмбриона дефектов развития нервной трубки, а у детей первого года жизни дефицит нутриента вызывает снижение памяти.

Признаками дефицита являются повышение уровня холестерина, сердечная аритмия, нарушение кровообращения и иммунной системы, шум в ушах, головные боли, потеря памяти, состояние страха, бессонница, запоры. На фоне этого может развиться цирроз или жировая дегенерация печени, гипертония, атеросклероз.

При недостатке холина эмоциональное состояние человека меняется не в лучшую сторону.

Коррекция дефицита

Достаточное поступление витамина В4 в организм необходимо каждому человеку. Потребность в витамине В4 обеспечивается за счет потребляемой пищи, но для получения оптимальной нормы организмом, витамина В4, следует вовремя корригировать с помощью приема биологически — активных добавок к пищи - МИРРАДОЛ витаминно-антигипоксантный комплекс, МИРРА-ДИОВИТ витаминно-иммунный комплекс, МИРАНДА-1 печеночный дренажный комплекс, МЕДЕЛЛА-1 тонизирующий антистрессовый комплекс, МЕДЕЛЛА-2 успокаивающий антистрессовый комплекс, МИРРА-СЕЛЕН биокомплекс селена с маслом амаранта, МИРРА-ЕВА биокомплекс для женщин.

Если эта статья была Вам полезна, то кликните на кнопки соцсетей, поделитесь с друзьями. Этим Вы окажете мне помощь в раскрутке сайта.